快走减肥走多少时间开始燃烧脂肪?

快走减肥走多少时间开始燃烧脂肪?

走45分钟。
　　坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

快走不是有氧运动吧，我觉得你 减肥反弹的问题不在于你的运动，一般体重稍微偏胖的可以慢跑30-40分钟，如果很胖的话要运动1个小时左右，运动很重要，但是饮食才是减肥的关键，运动过后不可以吃一些高脂肪的食品，比如薯片饼干等等垃圾食品，也不可以吃一些过于油腻的食物，尽量多吃一些清淡的，比如青菜，水果类的，晚餐要尽量少吃一些，而且必须是清淡一点的，不要吃宵夜。只要运动和饮食相结合好，有耐性，不要半途而废，长期下来你 就不会觉得减肥是那么难的事了

快行二公里以上!

要看各人体质吔,至少要15分钟吧,但初期是减少水份,很难动到脂肪的,脂肪要燃烧,必需肝糖和肌糖使用到一定程度才会调度的,而肝糖 和肌糖会随能量消耗的同时不断的补充,所以你别在意什麼时候燃烧,你只要动,他就会逐渐少去

每天不少于40分钟，一个月之后就会有效果，但以后如果不坚持，还会反弹，所以贵在坚持。记住：世上最简单的是坚持，最难的还是坚持。

控制饮食，减肥成功后也不要暴饮暴食，要合理搭配饮食避免越吃越胖，还有减肥成功后需要巩固一段时间，这个根据个人情况时间不定，但需要2个月以上。有氧运动是半小时开始燃烧脂肪，所以进行有氧运动至少要进行1小时。

过胖的人无不希望了解效果最好、最快、最彻底、最无伤害的减肥办法！这样的方法就是：严把“进口”关！
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，意志决定减肥的效果与质量。