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怎样才能长快点?

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解决时间 2021-05-09 21:52
怎样才能长快点?
最佳答案

多做摸高和引体向上,打篮球时候多做跳跃,促进骨骼发育


牛奶中的蛋白质师青少年生长发育必须的营养物质,每天饮一杯即可,吃很重要,更要注意多锻炼.给你找了一些运动


以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

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注意饮食,经常锻炼,尤其是跑步
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