求快速瘦身方法请问有什么可以快速瘦身的方法健康不反弹

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怎么样才能快速减肥

减肥，也就是瘦身、瘦大腿、瘦其它你想，你希望瘦的地方。现在越来越多的人不光光是希望把肉肉减下来就了事了。还希望达到塑身、健美、提臀、细腰、瘦脸的效果。还要绿色、健康，一样不能缺！这事情说起来就有点复杂了！

我的经验是：第一，先明确一个目标，是先解决怎么样才能减肥的问题，还是怎样才能快速减肥的问题。在减肥和快速之间求得一个平衡；第二，是纯粹以最终瘦来算数还是也希望过程的安全、健康；第三，每个人都是有个体差异的，方法其实可以多尝试，不会有太大的问题的。以前记得在我猜（吴宗宪的节目）上面看到一些要多稀奇有多稀奇的减肥方法。有些十分恶心，此处带过不表！

今天先讲食物配合药物的方式。有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2%的人真正成功而且能够保持。大多数人只是瘦身一段时间，体重降下来了，一旦停止努力，体重又回到原来的水平，甚至还可能超过以前。于是不断有人在问，瘦身真的那么难吗?而什么样的办法才可以使自己真正瘦下来呢?怎么样才能减肥呢？

所有的科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能。其实这很简单，只要你每天耗费的能量比你吃进去的多，你的体重就会减轻。但要想在减脂肪的同时保存肌肉，你就要健身，特别是要进行力量训练。这样你不仅会在运动中消耗热量，而且新陈代谢在全天都会有所提高，这样你花费的能量就增加了。另一方面，你要改变过去的饮食习惯，丢掉那些垃圾食品，使你的食物既能给你提供工作和生活必需的营养，又不会过量。

当然，现在许多减肥药品，特别是一些食物粹取出来的果蔬之类的减肥药能够起到非常大的帮助，帮助你消耗的脂肪比吸收的脂肪多。记住是脂肪，肌肉可不能损耗了！这也就是怎样才能快速减肥的一个方面！

很少人是生来就胖的，你现在的体重可能是很长一段时间积累的结果。那么要想瘦下去，也需要一点时间。想要急于求成，那是不是对自己的身体要求太苛刻了? 要知道每一公斤脂肪含有9000卡的热量，你要想减掉它，就要让自己消耗的热量比摄入的多9000卡。这并不容易，要知道你在健身房锻炼一个小时，仅能消耗300—1000卡的能量。而且专家也不建议每周减重超过一公斤。因为太快的话，减掉的更多的是肌肉而不是脂肪。而瘦身最根本的是要保存和增加肌肉，同时减少脂肪。因此，减肥药品可以成为你的好帮手！

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