我17岁,高176cm,重110斤,小臂粗24cm,二头肌28cm,怎么锻炼可以长粗
答案:3 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-03-17 08:57
- 提问者网友：棒棒糖
- 2021-03-16 14:33
有40KG的臂力器,一对10KG的哑铃
最佳答案
- 五星知识达人网友：人類模型
- 2021-03-16 15:25
有哑铃就万能了。 哑铃是最完美的器材。 平板卧推、斜上卧推。 弯举。 能帮到你的。
全部回答
- 1楼网友：三千妖杀
- 2021-03-16 18:09
单腿跪地，以水平腿为板，单手握哑铃，配合呼吸，不要憋气，以肘部为支点。动作描述大致是这样。
以20个为一组。每日三组或更多。到做不动了的时候要追加一个，可另一只手协助
- 2楼网友：第幾種人
- 2021-03-16 16:57
单腿跪地，以水平腿为板，单手握哑铃，配合呼吸，不要憋气，以肘部为支点。动作描述大致是这样。
以20个为一组。每日三组或更多。到做不动了的时候要追憨偿封锻莩蹬凤拳脯哗加一个，可另一只手协助
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