急求短时间提高短跑速度的方法

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-03 22:51

提问者网友：回忆在搜索
2021-05-03 11:35

很着急,谁有好的方法统统发上来,谢了.....

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-05-03 12:33

练习方法：
1.原地的摆臂练习，要有轻松、快慢自如的感觉，时间：10分钟
2.高抬腿练习，要结合摆臂动作，膝盖抬高，身体不后仰。每次4组，每组40次（数单脚）
3.单足跳，尽可能大步，膝盖尽量上抬。左右脚4次，距离30米左右
4.斜坡跑（上坡）：该练习对200米成绩的提高帮助最大。初练时先选择坡度小，距离短的场地练习，随着能力的提高，可以逐渐增加难度。但要注意安全。

全部回答

1楼网友：躲不过心动
2021-05-03 15:45

多作蛙跳，可练爆发力，摆臂要快

2楼网友：一把行者刀
2021-05-03 14:40

跑的时候顶脚跑，因为是短跑所以顶脚跑很快的！

3楼网友：孤老序
2021-05-03 13:48

高抬腿运动、绑上沙袋跑步

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