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怎么能把白天睡觉晚上玩迅速 改回正常白天玩晚上睡觉?

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解决时间 2021-04-21 20:27
怎么能把白天睡觉晚上玩迅速 改回正常白天玩晚上睡觉?
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自己调整生物钟呀,首先白天不要让自己睡觉,干一些自己比较感兴趣的事,多玩会,等到晚上困了的时候自己就该睡觉了。

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晚上睡前做个运动多出汗,感觉很累时,喝杯牛奶很快就会睡着,坚持几天就正常了,平时多运动少傲夜,多吃水果和牛奶。
到晚上该睡觉的时间,就算不困,也关灯去床上躺着,睡不着就属羊。。。。 其实当你躺下的时候,就是你大脑放松的时候,之后闭上眼睛。就会不知不觉的睡着了。。。 在倒时差的这段时间,早上定上闹钟,大概几点起来~ 这样大概维持四天到一个星期, 就能倒回来了 ~ 我倒时差就是这么倒得!
晚上十一点休息,早上七点起床

克制自己,一天就能改过来

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