竞走这项运动,有什么意义?看运动员竞走时,真憋屈.跑不能跑,又不能想散步那样悠闲.换句话说,人要想快

竞走这项运动,有什么意义?看运动员竞走时,真憋屈.跑不能跑,又不能想散步那样悠闲.换句话说,人要想快

竞走是在普通走的基础上发展起来的,两者的动作结构相同,都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行.但竞走有它的特点,骨盆前后转动大,腰部有一定的扭动,两臂积极摆动,脚着地时腿充分伸直,步幅大,频率高,前进速度快.练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质,促进健康,提高血液循环系统和呼吸系统的机能,培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质.竞走的速度取决于步频和步长.普通走每分钟约为一百到一百二十步,而竞走可达一百八十到二百步,优秀的竞走运动员每分钟超过二百步.普通走的步长一般是七十到八十厘米,竞走的步长可达九十到一百一十厘米,身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右.普通走,每步一般需要0.50—0.55秒,而竞走每步只需要0.27—0.32秒,甚至还要少一些.因此,这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度,需要在训练中很好地解决.步长和步频是相互制约的.加大步长相对地会影响步频,加快步频也会影响步长.一般应保证一定步长的前提下提高步频.过分加大步长,会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度,过多消耗体力,容易引起疲劳,而且也不利于步频的加快.加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用,其潜在力是比较大的.

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