男，身高1.71，体重75公斤，该怎样在家里锻炼减肥啊 ？

本人今年才18岁就这么胖了，太恐怖了。我大部分时间都是在家里，所以请那位高手教教我在家里怎么锻炼减肥，最好是一个月可以减20斤就好了。我是上夜班的。晚上肚子饿了该吃些什么？可以帮我设定一个长时间营养锻炼的方法出来吗？越详细越好。

注意饮食.体重(公斤)=身高(厘米)—105.你不算太胖。平时注意适量的 锻炼一下身体。

祝你开心！！！

俺十六1.68，44公斤觉长得瘦没什么好的，健壮就好，至少不会被别人说自己弱小，打架别人不敢上那样才爽啊！你还忧愁干嘛

跟我差不多，我一七二，以前接近八十公斤，我现在工作了，三个月瘦了二十斤，现在七十公斤不到。建议多运动：跑步、跳绳、踢键子、篮球等…千万不要做宅男！

白天可以吃东西，吃多少没关系，但少吃甜食，勤锻炼一天两顿饭，晚饭不要吃，晚上再饿也要控制不要吃任何东西

晚上吃泡面。隔天吃！平时多跑步。现在家有那种减肥床！买一个在家里没使可以做做。

不是很胖啊!很容易减的,象做俯卧撑、引体向上.还要注意节食!