青少年如何减大肚腩

青少年如何减大肚腩

1、经常运动小腹肌肉
　　小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
　　2、饭后散步30分钟
　　饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
　　3、清晨空腹吃苹果
　　苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。
　　4、多喝酸奶
　　喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。

甩呼啦圈，晚上临睡前捏肚子按摩，这是我试过的

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肚腩帮凶：长期坐姿和零食。改掉这连个毛病，不出一年就能成功。等不了一年的话试试-易轻清-。 如果有零食的毛病一定要改，多吃点饭没关系

运动量大了的时候，也别把饭量加得太大了，以免全功尽弃。 我也是呵呵，没事，有点小肚腩正常的，别没事瞎减肥，不利于健康，要是想减也