晚上11点到凌晨2点健身对身体有用吗？ 求解答 谢谢！

晚上11点到凌晨2点健身对身体有用吗？ 求解答 谢谢！

不好，身体在这时一般处于休息状态，晚上8至9点最好

也许有，但最好在清晨和晚饭后锻炼

从医学上来说，这个时段最好用来睡觉，理想的健身时间应该是17-20点

1、172cm，标准体重应该在67kg左右，你体重过重了点，也是得减脂了。 2、健身房私教是个厉害的部分，收益也很大，但私教能学到的东西也多一些，可以让自己少走一些健身方面的弯路。当然收费也是比较贵的。按个人的经济情况来选择吧。 3、你得需要一个减脂型的健身计划。减脂要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。 另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。 一个有效的健身计划,应该包括 1/健身前的准备活动 2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等. 3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等. 4/健身后的放松 5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃. 6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯. 你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果. 针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。 很荣幸为您解答，如果满意的话，请采纳万分感谢！ 还有疑问的话可以补充问题或加我 634 ——925——230！ 随时为您解答到满意为止！

这个事咋回答呢，早先都说二五更好，我前几天看电视练功都是半夜起床练功具体咋说我忘记了。

我只知道晚睡对身体有害 尽量还是白天的时候健身