三色藜麦沙拉怎么做如何做好吃

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-09 10:59

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-02-08 10:33

三色藜麦沙拉怎么做如何做好吃

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-02-08 10:47

主料

柠檬1个鲜橙1个
洋葱半个紫甘蓝100g
杨桃1个火龙果半个
圣女果50克胡萝卜半根
三色藜麦50克酸奶一瓶
沙拉酱两勺豆苗10克
葡萄籽油适量牛油果一个
三色藜麦沙拉的做法步骤

1. 准备好你喜爱的各种水果蔬菜，三色藜麦，酸奶，沙拉酱，葡萄籽油；

2. 将各种水果分别切成薄片或丁、豆苗过青，全部置入大碗中；

3. 三色藜麦放进沸水中煮至露出胚芽，即可捞出与水果蔬菜拌匀；

4. 加入酸奶、沙拉酱、葡萄籽油、挤入新鲜柠檬汁，拌匀；

5. 三色藜麦沙拉，完成！
小贴士
三色藜麦一定要煮到能见到胚芽，大约需时10分钟。

全部回答

1楼网友：鱼芗
2021-02-08 11:31

1. 三色藜麦，藜麦是个好东西，营养价值高 2. 藜麦用水泡1小时，为的是去涩味 3. 鹌鹑蛋煮熟，去皮备用 4. 青豆和玉米清水煮熟，这个是玻利维亚玉米，比较大，生菜洗净沥干水份备用 5. 面包块，我买来现成的，没有可以不用，反正家里有啥食材加啥 6. 牛油果切小块，半个就够了。牛油果不能用太熟的，太熟就很软，会很难切块 7. 清水煮15分钟左右，，煮至透明色沥干水分备用。不能煮太久，营养会流失 8. 没买到小的，大的来一个凑颜色，切小块 9. 所有食材倒入大盘，面包块最后放，软了就不好吃了。没拌匀，放橄榄油，盐，我还加了油醋 10. 最后摆盘，美味呀

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