健身小白应避免一些什么危害

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-18 22:54

提问者网友：你挡着我发光了
2021-04-18 17:18

健身小白应避免一些什么危害

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-04-18 17:28

健身一定要有氧，无氧运动结合着来，有氧运动会消耗更多的脂肪，所以更利于减肥；而无氧运动更多偏向力量和耐力，会产生乳酸，运动后容易导致肌肉酸痛，但会增加肌肉含量。运动之前已经要热身，热身一般为十分钟左右，热身后先无氧运动再有氧运动。接着就是定制属于自己的健身计划，按照计划走，准备健身的设备，健身后不要立刻洗热水澡，不要饭饱，空腹运动，不要过度锻炼……按照简练的计划走就好，现在的健身教练都很专业，有经济压力还想健身的就可以办理分期，百度有钱花，松鼠宝分期，都可以考虑，毕竟健身带来得是快乐与享受啊。
健身只要坚持下去，就一定会有成效，坚持住。养成锻炼习惯持之以恒才是关键。相信你是最棒的！

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1楼网友：从此江山别
2021-04-18 17:35

按组做，做之前放松，做完也要放松，不要相信那些找你交钱培训健身的，很多都是假的，剩下的坚持即可

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