经常长跑可以增高吗！

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-07-16 18:26

提问者网友：川水往事
2021-07-16 00:38

经常长跑可以增高吗！

最佳答案

五星知识达人网友：野慌
2021-07-16 01:48

“长跑的确会影响长个。”美国俄亥俄州立大学运动科学系副教授李卫东解释说，这是因为大运动量的刺激对骨骼两端的骨骺会造成巨大影响，刺激骨骺提前骨化，这使骨向两端的生长过早中止。大腿的股骨以及小腿的胫骨和腓骨如果出现提前骨化，尤其影响孩子的个头儿。此外，在坚硬的马路上长跑，对关节的冲击力更大，骨骺容易出现炎症，更容易影响孩子长个儿。李卫东同时指出，长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能。另外，过度运动还会影响孩子的大脑发育。

那么练多长时间合适呢？李卫东说：“这因人而异。原则上说，如果不是为了参加比赛出成绩，长跑时间不宜过长，以第二天不感到疼痛、困倦为准。”对于普通人成年人来说，每天慢跑40分钟，即可达到减肥锻炼的效果；对于未成年的孩子来说，如果想强身健体，每天跑步距离最好在1000米以内，时间最好在傍晚；而老年人健身最好长走，这样强度不大，对骨骼的冲击小。

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1楼网友：蓝房子
2021-07-16 03:26

只要发育期没过就可以

2楼网友：污到你湿
2021-07-16 03:08

根据研究表明长跑对增高没有显著帮助一楼说的引体向上只会锻炼背部和手臂，对增高没什么帮助增高可采取的运动是：纵跳可选择直腿纵跳、曲腿纵跳起跳后手臂向上伸展！身体要舒展开!

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