热水泡脚的温度？

热水泡脚的温度？

水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。 现代人常坐办公室，又懒於运动，普遍足部循环不良。 你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。 另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法： 首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。 ●盐泡： 温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。 ●姜泡： 温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。 ●酒泡： 温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。 ●柠檬泡： 温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。 ●醋泡： 温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。 ●另外，浸泡时，要注意下列几点： 准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟，若水凉? 涟痋A中间可加热水1~2次。 浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。 有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。 浸泡后若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。

很多人喜欢用热水泡脚，因为这样做能促进脚部血液循环、消除疲劳、改善睡眠等。专家说，三种情况下泡脚要多留心，不然会惹来麻烦，比如糖尿病病人如果烫伤脚，严重者可能因此脚溃烂。很多糖尿病人时间久了往往出现神经病变，脚的末梢神经对刺激感觉迟钝，所以很容易被烫伤。建议糖尿病人泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，37℃比较合适。 有些人喜欢把脚泡得通红，以为水温越高效果越好。泡脚水的温度最好在３８℃－４３℃之间，热而不烫。韩伟博士说，水温太高，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，这对心脑血管病人来说，无异于雪上加霜。另外，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，这样脚容易干燥甚至皲裂。 有些人脚冻得厉害后，也喜欢用热水暖脚，这样做不合适。因为这时候，脚上的皮肤、肌肉处于僵硬状态，耐受力低于正常情况，骤热情况下皮肤、肌肉经受不起大的温差，严重者会使肌肉和骨头剥离。正确方法是，先用手适度揉搓，慢慢让脚发热，再用热水泡