篮球规则以及基本技术[求教]

篮球规则以及基本技术[求教]

http://baike.baidu.com/view/172981.htm
上面有很全的篮球规则你自己上去看好了！就不复制那么麻烦了
多告诉你一些吧：

上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

高手上篮和低手上篮又分为单手和双手两种手部动作，同时又分为行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有反手、勾手的区别，常看NBA就知道像科比和麦蒂还喜欢加上一些身体旋转等花哨动作，那就更复杂了。

简单地说，高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
其实对于篮球的防守的话，主要还是经验重要！～
任何一个速度型的球员，你第一次防守他时是绝对不可能防好的。
防守要靠对对手的了解。
基本的防守就是双手张开脚步成马步扎稳了。但是这样容易被街球高手穿裆……
还有就是要看你是主要防守对手的突破还是投球。突破的话要离远一点防守！防止对手的加速突破～要大概离对手半米左右。可以在他变向的第一时间作出反应。若是投球的话就要贴身防守了，等到对手投球动作一起来就要马上双手伸起来挡住对手的投球路线。
再就是防守比你高大的中锋内线强攻时。，最重要的是保护好自己，不要硬来。毕竟身体是革命的本钱～一般情况下这种时候都是防不住的……除非你有很好的弹跳和弹速！就可以在他出手的瞬间封盖球。
最好的办法是卡住中锋的脚步。让队友来协防，抄球。迫使中锋把球转移出去。
一个合格的防守球员不仅要负责好自己的防守对象，当队友有漏人或挡拆后，。要即使补防或协防！做到真正的球队一条

1.比赛方法 每场比赛可上场人数为12人，职业比赛12分钟一节，4节，48分钟；非职业比赛10分钟一节，4节，40分钟。 4.选手替换 死球（计时器停止）时可换人 5.罚球 若40分钟，则5犯离场；48分钟6犯离场。最后一罚必须沾篮筐，否则违例，由对方在罚球线延长线处发球。 30秒钟规则—现在是24秒 10秒钟规则—现在是8秒 3秒钟规则：他说的错了。实际是指进攻方在对方限制区内（国际篮联为梯形，nba为长方形）无球持续3秒钟。 在nba中还有防守3秒：防守时不得在本方三秒区内停留3秒以上（距自己应该防守的队员1米之外），执行一罚一掷。