每天坚持跑步长时间对身体好？

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-04 08:16

提问者网友：疯子也有疯子的情调
2021-02-04 02:38

每天坚持跑步长时间对身体好？

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-02-04 03:42

跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。
　　只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响

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1楼网友：低音帝王
2021-02-04 07:42

看不到其他人的答案啊?
2小时左右吧.

2楼网友：等灯
2021-02-04 06:40

傍晚的时候慢跑

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