我很胆小，怎么变胆大？连和别人说话都不敢。怎么？？

我很胆小，怎么变胆大？连和别人说话都不敢。怎么？？

羞怯妨碍您的进步和发展

羞怯是一种逃避行为的最常见形式，其表现是多种多样的。在日常生活中，常常会看到这样的现象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避；有的人不敢在大庭广众之下讲话，一讲就会脸红舌硬。上述情况在心理学上称为怕羞心理。 怕羞心理的形成与儿童时期缺乏父母的抚爱或很少与外界环境接触有关。

这类人的性格大多内向，气质属于粘液质型、抑郁质型或两种类型的混合型，神经系统较脆弱，女性多于男性。怕羞心理产生的原因，除了与人的气质特点有关外，主要是环境和教育的作用。例如，有成绩时得不到奖励，而无成绩时受到惩罚的男孩是最羞怯的；如果父母在社交上是积极的，则他们的孩子大多不会羞怯，这就说明了家庭环境的作用。

在日常生活中过分怕羞有碍于工作、学习和人际交往。这是因为有怕羞心理的人过多地约束和拘谨自己，而难与人建立亲密的关系；因沮丧、焦虑和孤独则导致性格上的软弱和冷漠；因怕羞而怯懦、胆小和意志薄弱。怕羞心理随着年龄的增长和交往的增多，可以逐渐减轻。如果到了婚恋年龄还怕见生人，不敢与人接触和交往，这就变成一种病态心理了。如何克服怕羞心理呢？

要有自信心 英国哲学家黑格尔说过：“人应尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西”。对于怕羞的人来说，千万不要为自己的短处而紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：“天生我材必有用”。要培养自信心，相信只要兴致勃勃地干，自己的能力必定能发挥出来。

不要害怕别人的议论 仔细分析那些怕在大庭广众中讲话，羞于与人打交道的人，便不难发现，他们最怕别人否定的评价。这样越怕越羞，越羞越怕，形成恶性循环。其实，“哪个人后无人说”，被人评论是正常的事，不必过分看重。有时，否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

讲究锻炼方法 开始可以先在熟人范围里多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前，事先作好充分准备，增强信心，提高勇气。

学会自我暗示法 每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一种有效措施。

只要你敢于对怕羞说“不怕”，并敢于在实践中克服它，就会走出羞怯的低谷，成为落落大方的人。

建议学习一门武术或多参加户外活动。

多出去参加一些活动，跟别人多接触，锻炼一下自己

多锻炼，先对着树以及静物去说话，然后再单个对人说话，最后寻找陌生人搭讪

我建议您要多交朋友 ，和她们打成一片 ，特别是和开朗 的人在一起，这样你也会慢慢变的开朗，对了 性格内向不一定是什么坏事 啊 ，我就很喜欢性格内向，有修养 。看起来很文静，话语不怎么多的女孩。对了，你怕说话 ，是不是因为很多时候开口说话 了 ，就感觉 自己是不是脸红了呢，其实，不要在意自己这些 ，脸红就脸红啊 ， 别人一般都不会笑话你的 ，反而，假如你越是在乎脸红不红， 那你就越来越红 ，这是一门心理学，按照我说的去做吧 ，你会慢慢变得开朗 ，而且有内涵哟！

我所回答你帮助你都是我的个人经历没有一点抄袭，话说回来，记得曾经我也是一个特别胆小的孩子，那时候我和你一样也在想着同样的问题，但是后来我为了让自己不被别人看不起我开始努力了自己的生活观念，从最初的嘴笨`各种害怕`胆小`所以事情压着我的时候我就试着去接受改变自己，天不负有心人，从最开始时候我嘴笨胆小后来我就跟自己过不去，别人能做到的事情我也一定能做到，记得那时候我特别害怕跟人谈话打交道，于是我突破自己，记得最开始我是当一个保安，跟人一说话自己都脸红，后来觉得这样不行，于是自己去应聘了一个超市的导购员，说白了就是卖货的，但是在卖货中我体会了很多，因为每次跟形形色色的顾客打交道我慢慢发现了自己的优点，主要就是跟人聊天而且要把最重点是话讲到顾客心里，这样他才能顺服你，在一点一滴的起步生涯中，后来我觉得这是我人生最成功的踢开了第一脚，于是后来我辞职了导购员的工作面试了业务员，那也是我最开始的最大进步，要知道业务员比导购还要会说啊，于是我也是一点一滴的做起，最后业务员我也做的最成功，虽然里面会有很多回忆，有喜有悲……现在我已经做了自己城市的独家代理，具体什么品相我想我就不说了哈，呵呵。反正目前做的还是风生水起的，最后总结你，其实每个人的脚步都是一样，只是快慢的问题，有句古话说的好:叫笨鸟先飞嘛！所以说兄弟你要相信你自己，只有你相信你自己了才能去看世界，最后我祝你马到成功，加油！以上内容全部都是我的身心感受，希望能对你有帮助，加油吧。。。其实还有好多好多内心感受，只是谈起手笔无法细聊，啥事都是通过自己慢慢琢磨吧。。呵呵，加油