准备脱脂，求低脂餐

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早上 我以前都会吃面或者蛋炒饭 后来发现热量很高 我开始早餐只吃玉米 两小截，然后一个鸡蛋 一碗牛奶 我其实不喜欢吃这些的 但是必须吃 牛奶有助于减肥 鸡蛋补充蛋白质 玉米热量少 。偶尔也会把牛奶换成豆浆 千万别加糖 刚开始喝不惯不加糖的 后来也就习惯了 食堂不加糖的豆浆很纯，一股豆香味 #(吐舌) 偶尔加点凉菜 很少的凉菜 我口味重，清淡的根本咽不下去 中午食堂饭菜很油 最近夏天 食堂的水果一般都是哈密瓜或者西瓜 我就先舀一份水果，去得早可以随便舀 一碗水果先吃 吃完水果 喝汤 也是一碗 一般食堂里的汤都很清淡 有时候是豆芽鸡汤 有时候是蔬菜汤 里面都有冬瓜西红柿之类的 所以连汤带水喝下一碗 其实这时候肚子已经饱了 还有菜都没吃 我就选肉吃 因为补充能量 一般吃几块肉肚子就吃不下了 没水果的时候我就吃五分饱 先喝一碗汤 在吃蔬菜 然后肉 我觉得不管你有多急着减肥 肉类每天必须吃 但得少吃 不吃肥肉可以 瘦肉牛肉肌肉鱼肉得吃 我们不可能一辈子不吃肉 如果减肥期间不吃肉 以后恢复吃肉应该会反弹刚开始下午饿的时候就冲杯豆浆粉或者黑芝麻糊 不过现在不用了 我已经适应了如果坚持不住的 豆浆 酸奶 水果都可以 一定要等到最饿的时候吃 量不能多。祝你脱脂成功

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可以去吃一些代餐粉或是代餐饼干。