深度渴望睡眠

为什么我一到冬天就渴望睡眠？我夜晚睡了7个半小时，一放学回到家又睡将近3小时，双休日除了吃饭整天窝在床上` 为什么还总是睡不饱？还浮现了可恶的黑眼圈和小细纹`！每天都很困`困得要命，晕呼呼的，几次都困得扒在大街上，持续了一个多月，是生病还是心理作用`？- - 还有救么`？

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

吓，你有冬眠的习惯

靠，原来韫哥也一样会觉得困

我比你更严重，我晚上10点就睡了，睡眠还是依然不足

不妨跟你说我下午一直困到现在晚上，NND.......

可能我准备要晚自修回家就立刻睡了,读书早上要6点半起来，睡的再早要在这时间起来还真不是一般的难受

知音知音

但我的解决方法还是睡早一点好

不说了，我现在还在困