初次联系瑜迦失眠？

初次联系瑜迦失眠？

1在做某个姿势之前，先搞清这个姿势锻炼的脉轮，疏通的经络是那些，及是否有禁忌，练习之后正常的反应及偏差。这样才比较安全。

2在练习的过程中不断学习瑜伽的功理及行功反应，对瑜伽体位姿势、呼吸摸索出一套适合自己的东西，往往功力迅速长进。

3有很多东西需要自己摸索，长时间的实践.出现问题的时候，请相信自己的感觉，问问自己该怎么做，继续做这个动作还是停下来暂时不做。听听自己的感觉就好了。

失眠就听听音乐，放松放松，做喜欢做的事。

4开始练的时候不需要特别注意呼吸。自然呼吸最好了。呼吸越自然，越放松越好，练到一定时候，自然就会转入深呼吸，而不必强求。功到自然成，你说是吗？

只做自己觉得感觉好的动作就好了，其它动作尝试过觉得不适合自己就不去做好了。相信自己的感觉参考资料：百度知道

你练习瑜迦选择的时间不科学。
晚饭后两小时练习瑜迦就没有吃晚饭的问题。

愈加也是一种练气法门，切记最重要的一点，做自己感觉舒服的动作，练习不可强求，用意不用力。