胸口贴地的俯卧撑是不是不标准？（不懂俯卧撑的不要瞎回答）

胸口贴地的俯卧撑是不是不标准？（不懂俯卧撑的不要瞎回答）

俯卧撑标准运动是：两手腕距离略大于，两臂平伸时两肘关节的距离。手掌撑地时略内扣，这样手臂弯曲时，肘关节就会朝两侧自然打开。双脚并拢，腰臀肩保持用力，不能松弛。下放时，身体应尽量放低，快碰到地面时撑起。身体下放时，两手腕的连线应在胸肌中间，乳头上沿。如果想增加强度，可将双手垫高15-20cm，并将身体下放至极限再撑起。如果能标准完成12次以上，也可以选择负重，负重用双肩包装重物即可。

不标准

你只是准备着地休息吗。。。快下慢上效果更好

这是高难度动作

出现这种状况，有可能是气胸，如果你过了一段时间依然如此的话，最好就去医院查一下。以防万一！

不能着地。