9岁男孩游泳练出8块腹肌照片 揭秘游泳怎么练腹肌

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其实锻炼腹直肌的最好方法是：仰卧起坐
我认为蝶泳对腹直肌的练习最强
记住：要想让哪块肌肉发达，就让哪块肌肉动起来
顺便说一下，儿童时期，单纯让一两块肌肉发达，这不符合全面发展的科学要求，
久而久之，会影响儿童的正常发育，不应提倡。

锻炼腹肌的 游泳是全身锻炼，泳姿很多，很难说针对哪块肌肉，若分泳姿来说： 蝶泳：胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。 仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。 蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌 自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。 但要强调的是： 1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。 2游泳锻炼出来的肌肉比较流线型，并不是块状很清楚。 3要想练肌肉的话，最好还是练器械。 4游泳的锻炼价值还有对心肺血管特别好。