我现在179cm体重190斤 我想一个月减20斤 怎么办 什么苦我都能吃
答案:6 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-05-04 18:02
- 提问者网友：温柔港
- 2021-05-03 17:20
我现在179cm体重190斤 我想一个月减20斤 怎么办 什么苦我都能吃 必须一个月内 望高手赐教
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-05-03 18:00
加强运动锻炼，少吃高脂肪的食物，给自己制定一个计划坚持下去，欲速则不达，刻意的在短时间内会造成身体伤害。什么事情都需要一个过程。
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- 1楼网友：duile
- 2021-05-03 22:54
一天吃两顿就行了.
呵呵....!!!!!
- 2楼网友：走死在岁月里
- 2021-05-03 21:50
简单的说节食加运动，每天10公里越野，饮食清淡有营养的，多吃一些好吃不胖的食物。如果想减肥就要控制饮食适量的多吃一些好吃不胖的食物，比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等，运动一定要坚持下来，慢跑是最有效的，另外现在是冬季，可以在室内做一些变速跑，这样也可以减下来的，如果这些你能坚持下来减肥就有希望了，不过通常大家都很忙，因为工作学习生活的压力没有时间去运动和选择食物，可以考虑采用药物辅助治疗，建议您可以百度一下一个叫经典百合胶囊的，我们医院的同事用的挺好的，当然了用的时间一定要适量的运动和控制饮食让自己养成好的习惯，这样减下来以后就不会反弹了。
- 3楼网友：神的生死簿
- 2021-05-03 20:29
早上一袋奶，一个煮鸡蛋，中午吃菜加一点瘦肉，晚上吃菜，饭后半小时内不能坐着，晚上八点以后就不能吃任何食物了，你试试，很管用的，就看你是否能坚持了！
- 4楼网友：拜訪者
- 2021-05-03 19:04
不是很科学 通宵连续的通
- 5楼网友：胯下狙击手
- 2021-05-03 18:30
我晕这么胖..你得多注意了啊.减肥我还是支持健康型的.多运动.多吃青菜.多做点事.多走动下.控制下饮食.少呆在家里..健康第一.要对自己有信心.千万别服减肥药哦...
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