多吃膳食纤维能减肥吗

多吃膳食纤维能减肥吗

膳食纤维本身不能够减肥，但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。
纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚。