1、运动时出现头昏、头晕或头痛是什么原因?怎么办?

运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力,出汗过多,恶心,甚至呕吐等症状.当这些症状明显时常常被迫停止锻炼.2、引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类：（1、）缺乏锻炼者从事激烈运动.平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状.这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应.呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕.有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状.应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕.（2、）.体内热量不足的表现.当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关.所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理.（3、）由于一些疾病引起的.患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛.在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关.对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因.从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的.其预防的原则和处理办法主要有：（1）加强全面身体锻炼.许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关.所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素.（2）作好准备活动和整理运动.准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象.整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状.（3）保证供给机体足够的热量.在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状.（4）及时发现和治疗过度疲劳.运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力,出汗过多,恶心,甚至呕吐等症状.当这些症状明显时常常被迫停止锻炼.2、引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类：（1、）缺乏锻炼者从事激烈运动.平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状.这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应.呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕.有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状.应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕.（2、）.体内热量不足的表现.当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关.所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理.（3、）由于一些疾病引起的.患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛.在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关.对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因.从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的.其预防的原则和处理办法主要有：（1）加强全面身体锻炼.许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关.所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素.（2）作好准备活动和整理运动.准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象.整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状.（3）保证供给机体足够的热量.在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状.（4）及时发现和治疗过度疲劳.