求专家。间断慢跑和持续慢跑减肥效果一样吗？

我坚持慢跑，但是每次能坚持30分钟，之后都是休息一下再跑，不知道间断慢跑和持续慢跑减肥效果一样吗。谢哗粻糕救蕹嚼革楔宫盲谢。 还有怎么能防止小腿变成肌肉。、

要看你间断了多长时间。

如果太累，可以停下来休息一两分钟左右。休息的时候不要站着不动，而是要慢慢的走。不太累了，可以接着跑。

这样是不影响效果的。你要休息的太久，可不行哦。

怕长肌肉，跑完慢慢的走一会儿，让肌肉放松下来。然后做几分钟的拉伸运动。就是双腿分开，与肩同宽，然后弯下腰，双手尽量触地，摸不到也没关系。就是为了让你的哗粻糕救蕹嚼革楔宫盲小腿肌肉拉开。只要感觉到小腿有拉伸感和酸痛的感觉就好。

最后按摩。可以的话，让别人给你按（因为自己按太累。。）按摩15分钟左右。就不会长肌肉了。

不一样。其实可以不采取慢跑的形式，可以在网上下一集有氧健身操来跳，从热身到放松都有，既可以排毒，又可以减肥，全身锻炼，坚持一个月，会有很明显的效果。（亲身体验）

不一样。。连续慢跑 你的热量消耗会持续增加 。曾跑的时候还没有感到太喘 就不要停下来！ 如果中途突然停下来！ 你会感到非常的喘！ 这时候热量大大减慢 路程一样但是热量消耗的就小了！ 在于坚持。。今天跑2000米 明天咱就跑2100米！ 目标是一步一步来的！ 这样还有助于锻炼你的肺活量 以后跑的时候就不觉得气喘了！ 而且跑的更多路程！ 减肥效果更佳了！