我是练舞蹈的，有什么好方法可以压好后腿？

我是练舞蹈的，有什么好方法可以压好后腿？

舞蹈后腿分两个软开部分。
一、是后胯根的后腿软度，从人体结构上讲，人的后腿没有关节，只能有很小的活动幅度，也就是15度左右的空间。
二、后腿软开度大部分都是腰的软开度，所以想要后腿好，也就是要先练腰。

后胯根的练习方法:下竖叉，后腿下盖处放在凳子上。胯正。腰挺直。手按在前腿跨跟处。
每次10--60分钟。结束后起来踢前腿、后腿。
腰的练习方法很多：担腰、下腰、压肩、压胸腰、在把杆里面担腰等。

后腿？你还有前腿吗？？？

舞蹈后腿分两个软开部分。 一、是后胯根的后腿软度,从人体结构上讲,人的后腿没有关节,只能有很小的活动幅度,也就是15度左右的空间。 二、后腿软开度大部分都是腰的软开度,所以想要后腿好,也就是要先练腰。 后胯根的练习方法:下竖叉,后腿下盖处放在凳子上。胯正。腰挺直。手按在前腿跨跟处。 每次10--60分钟。结束后起来踢前腿、后腿。 腰的练习方法很多:担腰、下腰、压肩、压胸腰、在把杆里面担腰等。