步行可以消耗多少热量

步行可以消耗多少热量

1. 走 路，在平地上，速度小于2公里/小时 67千卡(每60分钟)  

2. 走 路上班或上学 201千卡(每60分钟)  
3. 散步 167.5千卡(每60分钟) 
4. 上楼梯，爬梯子 469千卡(每60分钟) 
5. 走 路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟)  
6. 走 路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟)  
7. 下楼 134千卡(每60分钟) 
8. 走 路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟)  
9. 走 路，在硬地上，速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟)  
10. 从家走 到车旁，或从车站走 到工作场所100.5千卡(每60分钟)  
11. 慢慢走 ，速度2公里/小时 100.5千卡(每60分钟)  
12. 走 路，在家里走 来走 去67千卡(每60分钟) 
13. 走 路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟)  
14. 爬山469千卡(每60分钟)

步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动，但到底可以燃烧多少呢？人体需要能量从事各种活动，消费食物是获得热量的方式。在运动时，我们说食物被“燃烧”掉。因此，步行是一种活动，而身体需要卡路里支持这项运动，热量自然就被燃烧掉。 大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。 另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。 基于上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。 步行的距离 步行者体重 燃烧的热量 1.6 公里(30 分钟 @ 3.2公里/小时) 59 lb 84 卡路里 3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 59 lb 168 卡路里 4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 59 lb 270 卡路里 6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 59 lb 312 卡路里 3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 150 lb 186 卡路里 4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 150 lb 300 卡路里 6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 150 lb 348 卡路里 3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 180 lb 204 卡路里 4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 180 lb 348 卡路里 6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 180 lb 384 卡路里