怀孕16周缺铁，缺钙怎么办

铁的参考值是7.52——11.82，我只有6.75

钙的参考值是1.55——2.10，我只有1.38

该怎么补才适量呢？

孕期最容易就是缺乏钙、铁，你现在属亚临床摄入不足，不需要服用钙铁制剂，建议膳食补充就可以了。

铁含量丰富的食物有：动物血 肝脏 动物性的食物铁容易被人体消化吸收，利于补充。

钙含量丰富的食物有：酸奶 牛奶 全脂奶粉 豆类 芝麻 麻酱 虾皮

孕期铁摄入不足可引发缺铁性贫血，钙量不足对胎儿可影响生长发育对母体会引发骨质软化症。

孕期补铁、钙要科学合理的补充，不要盲目乱补法不当会影响身体健康，

孕期分为三个阶段分别为;孕早期、中期、末期。你现在处于孕中期，此时胎儿发育迅速，要求大量的钙质故不可以缺少。

一般孕中期建议补钙：1000mg/天 孕末期1200mg/天。补铁：孕中期25mg/天 孕末期35mg/天

教你如何科学补钙，补铁。

首先知道食物中钙、铁的含量。（以100g食物中含钙量mg计）

牛奶；104 酸奶118 全脂奶粉679 豆腐皮116 黑豆224 麻酱1170 虾皮991

（以100g食物中含铁量mg计）

猪肝：22.6 兔肉220 鸡肝12.0 鸭肝23

知道食物中铁、钙的含量就可以算出今天是否摄入够了。

例如：孕中期每日需要钙1000mg，那么一日食用麻酱100g就能满足一天的需要，铁也是这样计算。

注意；要灵活搭配食用，不要说我一天就吃100g麻酱，你也可以这样算几种食物加起来够了一天的需要量来食用。

铁嘛就吃红枣一类红的，钙嘛就吃豆制品和乳制品，还要多晒太阳。

到医院去拿补铁与钙的药吃哦。一定要尊照医生的吩咐吃哦。我以前吃的都是“钙尔奇”。

加啊

是缺爱卅

你好 可以喝葡萄酸性口服液 有成人喝的

我家也有一位准妈妈，教你几手食补的，一，将黄豆海带加姜，葱盐，花椒和少量水煮，致水很少时停止，下如鸡翅膀腌到入味后，下锅炒，到变色，再把原料倒进去，至汤粘就好了！这个是补钙的。二，干海带放锅里蒸二十五分钟后再放热水里泡半小时，捞出后和养白菜一起切丝，用香油味精白糖盐拌匀！把橘子皮洗净在碗里剁碎，加醋，把醋汁浇到菜里就好了。这个是补铁的