吃完炒花生后吃什么水果对减肥有利

吃完炒花生后吃什么水果对减肥有利

苹果是最有效的减肥水果，卡路里低并且含有丰富的营养物质，让你轻松使用水果减肥。本人帮你分析那个3餐苹果减肥方法，坚持一周就能够快速减肥甩7斤赘肉。

苹果是减肥水果中最常见也是效果最好的，小编教你如何制作美味与瘦身共通的苹果减肥大餐，保证你吃得开心不发胖。可以让你一周减5-7斤的体重。

主食前菜：苹果普洱茶
在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的，谁说苹果不能做成茶品？准备5g普洱熟茶，将500ml水煮开后放入茶包，再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟。捞出茶包即可直接饮用，苹果的清香可以减淡普洱茶的味道，让口感更加顺滑，普洱熟茶本身具有饱腹功效，在餐前饮用控热效果很好。

苹果经过煮熟后口感绵柔，你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉，不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动。这道茶饮的热量很低，而且制作方法简单，平安夜的正餐或许比较油腻热量较高，在主食开始前喝一杯苹果普洱茶，减少主食的摄入也等于控制了热量，保证过节开餐也不发胖。

餐后甜品：酸奶苹果烩
吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽？如果此时再去吃别的小吃和点心，恐怕热量就要超标引发肥胖了。此时你可以就地取材，准备几个苹果去皮切小块，再倒入一盒250g的半固体发酵酸奶，完全不用添加其他任何调味品，把酸奶和苹果搅拌均匀即可食用。

吃完饭肚子总是胀胀的，发酵乳中含有丰富的肠道益生菌，能够加快肠胃运动和消化能力，帮助缓解饱腹肚子胀的情况。另外苹果中含有丰富的纤维质、果胶和果酸，对于体内消化也是很有助益的，餐后半小时可以吃一点酸奶苹果烩，帮助消化有利减肥。

夜宵果饮：现榨苹果泥
聚在一起度过平安夜之后就是迎接圣诞节的到来了，聚会的人们总是会一起呆到凌晨钟声响起。经过了一晚上的闹腾和玩乐，肚子是不是也开始有点闹空城计了？此时已经接近睡觉时间，如果再大吃大喝很可能没办法在入睡前完全消化完，这不仅对肠胃负荷太大，而且还会影响睡眠引发肥胖。

准备几个新鲜苹果，洗净后不要去皮，直接切块放入榨汁机中榨成泥。如果喜欢吃稀一些的可以适当加一些温水，但是睡前最好不要喝太多饮品。

吃橘子，但不要吃多，容易上火

关键还是靠你自己能管住自己的嘴，如果是真的饿了肯定要吃东西，千万别挺着，这样只会起反作用。 就是说你起码得保证肚子不是很饿，饿了就要吃。如果饭量大要收胃，这是减肥的第一步要做的，逐渐逐渐的减少饭量别一下子不吃。 如果你肚子不饿，只是看着好吃东西嘴馋那以后就别买这些零食会来，真想减肥就会管住自己的嘴，如果连这个都做不到就别谈什么减肥了。 这些都是我个人的经验之谈，亲身经历的，我从190斤减到140斤，亲戚朋友都很佩服我呵呵。说实话其实减肥没那么难。

你这个最好喝菲碧绞股蓝茶，这个既可以消食又能安眠，可以试一试，我自己也一直在喝……