仰卧起坐是什么杠杆,仰卧起坐的动作要领是什么

仰卧起坐是什么杠杆,仰卧起坐的动作要领是什么

仰卧，两腿屈膝并拢，两手放在耳边或夹叉在胸前，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，如此连续进行。
仰卧起坐做不好容易伤背，可以用卷腹代替，如果是减腹部脂肪还要加入有氧运动。