健身要天天锻炼吗？

我有时工作挺忙的，过几天才去锻炼，所以效果差些，但也比没锻炼前好很多了，请问各位健友，天天锻炼健身是有必要吗？

健身是我们做运动的最主要目的，也是我们要追求的目标。

不管今天有没有时间做，我们都应该挤出一点时间来的，因为健身不是一朝一夕的事，而是要求日积月累才能有比较好的成绩（即身体健康），如果我们自己找些理由来搪塞，那是对自己不负责任。对自己的身体不负责任啊。所以要想好的身体还是有必要去做健身的，时间不在于多少，而在于你的诚心。

我自己是隔一天做一次健身运动，一次2小时左右，效果挺好。

健身不是健美，只要是有时间就练练，让它成为生活的一部分，一种健康的生活方法。因为大多数人还是为了提高身体素质，健康为目的。但最好每周最少进行三次运动，每次一个小时以上。

如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的.而且健身的时间不宜过长。 如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的.但每周应该进行至少3天为好。