怎么选择哑铃的重量,哑铃初学者，选多重的合适？

怎么选择哑铃的重量,哑铃初学者，选多重的合适？

你问的很好，适合的重量很重要。我前两日看一本健身的书，有提到。等等。。。让我翻翻。。。。（两分钟后）。。。
找到了，我摘录一段，你看把：
如果你可以举一个重量15次，而你只举5次，那么它对你的肌肉没有帮助。如果你选择一个举5次就很辛苦的重量，你也不可能举15次。所以，适合自己的重量很重要。有一个简单的方法，就是记住你开始感到吃力的时间点。比如，你要做10下，如果10下很轻松做完，那么你选的重量就太轻了。但是如果你第10下开始感到吃力，就表示你选择了合适的重量。
所谓感到吃力，就是，当你举重的速度大幅度下滑的那一刻。
说实话，我很鄙视这帮特么的国外的健身书籍，被那些二货直译过来，一点也不符合国人思路，理解起来很麻烦。
我感觉就是刚好能完成你的训练计划，而又能调动你的积极性，突破一二的重量，就是合适的重量吧。毕竟你是分组做，越往后越吃力，如果一开始就举不动，还练个毛。所以。。第一组刚合适的重量，就是你要的重量。
纯手敲，希望对你有帮助，哇咔咔。