怀孕吃什么补锌

怀孕五个月了，吃什么补锌，或者吃什么补锌药呢？

多吃牛肉羊肉，

补锌有利于宝宝的成长发育，另一方面也有利于孕妇顺产。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌量就比较高，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

营养食品方面：

第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝：以蛋白锌为代表。蛋白锌，口感好，香酥可口。从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

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 希望我的回答对你有所帮助！

为防止缺锌孕妇在孕期应不偏食，含锌较多的食物有：芝麻、荞麦、玉米、麦片、豆制品、紫菜、花生、核桃仁、牛羊肉、猪肉、大头鱼等。 禁止饮酒，酒精会增加体内锌的消耗！

食物来源:     牛肉、乳酪、蛋、豆类、鱼、果仁,麦芽、粗粮  几种食物的锌含量(每100克含锌量mg): 生蚝  71.20 mg 蕨菜(脱水)  18.11 蛏干  13.63 马肉  12.26 鲜扇贝  11.69 鲜赤贝  11.58 鱿鱼(干)  11.24 芝麻南糖  10.26 墨鱼(干)  10.02 腊羊肉  9.95 牡蛎  9.39 香菇(干)  8.57 蚌肉  8.50 花生油  8.48 辣椒(红尖,干)  8.21 野兔肉  7.81 香肠  7.61 牛肉干  7.26 南瓜子(炒)  7.12 奶酪  6.97 西瓜子(炒)  6.76 山核桃(干)  6.42 琼脂  6.30 黑芝麻  6.13 羊肉(瘦)  6.06 葵花子(生)  6.03