怎么才可以灌篮

-0-、哪位能扣篮的哥们来指点下小弟....

 

小弟176，助跑双脚跳可以超框差不多一个手掌，为什么就是不能扣篮- -！

 

每次扣篮都是球在框上弹几下再下去-0-、虽然拉着框，可这不是扣进去的- -！郁闷！

 

是不是有什么技巧，还是我跳的还不够？或者是我哪里的力量不足？

 

拒绝扯淡、有经验的哥们指点下，谢谢！

 

先把篮筐调低一点，然后助跑，起跳。不过，以你的身高吗，最好选择单臂扣。不要耍帅，也不要玩暴力美学，否则后果自负，哈哈。想当年我也是这样练出来的，哈哈。不行的话请我出山亲自出马教教你，哈哈。

灌篮是很多人的梦想，可是不能急于求成，踏踏实实的做好每天的腿部力量和腰腹力量的训练，只要有付出就一定可以灌篮的。

你想灌篮？ 这不是一件很容易的事情，如果你有很高的身高 超强的弹跳 坚硬的臂膀 这只是硬件条件 还有有过硬的技术 这样的的灌篮动作才不会看起来那么僵硬 想要做的这些不光要有 天生的条件 也靠你后天的艰苦训练的 加油吧 一切皆有可能！

搭张桌子嘛！要咋扣咋扣！

要先挨摔，摔到不怕摔了以后就行了！

1、靠墙蹲起!100/组 每天3组！可以根据自己力量情况调节！ 2、蛙跳！ 20/组 每天5组 可以根据自己力量情况调节！ 3、仰卧起坐 50/组 每天2组 锻炼你的腰腹 保证滞空！ 3、原地摸高！深蹲跳！这些没事来两下既消除学习的疲劳有涨跳！ 如果你身材偏矮的时候建议你做一下爆发力和速度的练习！因为注定要打后卫！所以晚自习学累了或课间 多做些 折返跑的练习对你很有好处！ *******做之前注意准备活动，让肌肉充分热起来！也就是开始出汗了！在开始 进行力量联系******* 基本这些够了，都不用借助器材！在多加几项的话恐怕回耽误你学习！ 疲劳期过后你没涨跳回来骂我！

滞空的感觉，就是你在最高点的感觉。如果你感觉不到你的最高点，白瞎。

最简单的，你跳起来能在空中写几个字，可以在墙上试验，这是我自己的玩法。

我189，也是扣不好。

一个手掌不够。扣的时候手臂是弯曲的，摸的时候手臂是直的。

找到最高点那个感觉，我最喜欢的就是篮球的感觉，滑翔，滞空。

建议不要为了耍帅扣篮，扣篮并不是什么好事。技术部熟练害人害己。