我减肥瘦了28斤，现在准备戒油，戒盐，只吃些水果的糖份，只吃蔬菜只想在瘦5斤。
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-11-23 09:47
- 提问者网友：捧腹剧
- 2021-11-22 13:08
我减肥瘦了28斤，现在准备戒油，戒盐，只吃些水果的糖份，只吃蔬菜只想在瘦5斤。
最佳答案
- 五星知识达人网友：污到你湿
- 2021-11-22 13:47
建议跑步，游泳，注意饮食搭配合理，要增添蛋白质食物。
全部回答
- 1楼网友：野味小生
- 2021-11-22 14:02
建议摄入适量的蛋白质。
你能坚持健康饮食，又愿意运动，那减肥就是简单的加减法，只要你消耗的热量大于你摄入的热量那自然就会减肥，这种情况下反而不应该只吃蔬菜，而是应该营养均衡，不然身体如果长期饥饿那么有大约20%的能量消耗是靠分解蛋白质来完成的，不补充足够的必须氨基酸身体肯定会吃不消。追问因为我平衡期很久了，所以想吃些水煮菜来一次突破，如果这样的话感觉运动的时候没力气，但是又补充些牛肉又感觉和平时吃的一样了
你能坚持健康饮食，又愿意运动，那减肥就是简单的加减法，只要你消耗的热量大于你摄入的热量那自然就会减肥，这种情况下反而不应该只吃蔬菜，而是应该营养均衡，不然身体如果长期饥饿那么有大约20%的能量消耗是靠分解蛋白质来完成的，不补充足够的必须氨基酸身体肯定会吃不消。追问因为我平衡期很久了，所以想吃些水煮菜来一次突破，如果这样的话感觉运动的时候没力气，但是又补充些牛肉又感觉和平时吃的一样了
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