怎样在一个月之内即不节食，也不运动还能减到自己满意的身材、体重？？？

减肥食谱：

　　早：乌龙茶、弥猴桃

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

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对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最 多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做 一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌 肉关节受伤 健康减肥首选纯天然纯植物成分，信誉好，知名度高的，进口产品天香百合减肥美容胶囊。天香百合减肥美容胶囊减肥的特点是明显减少腰、腹、臀及颈部脂肪。 一天一粒，排毒、美容、 瘦身一步完成。

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找到正确的方法是最重要的,市面上的减肥产品太多了。网上很多很多减肥方法，但是绝大部分人都坚持不下来的，所以产品成为很多人的选择。但是，减肥产品的选择很关键的，一个好的减肥产

品必须是要经过买家的验 证的。我看 美姿减肥胶囊比较正规些买了一盒，没想到一个月竟然瘦了15斤，出乎我的意料，本身我饮食上很注意的，所以一直都没有反弹