吃那些有营养？

我钱不是很多，还是学生呢

五种食物富含能满足我们日常所需的营养成分，适合每天进食。

1.燕麦：含有蛋白质、维生素e、磷、铁、钙等，可溶性纤维素含量达到6%，是大米和小麦的7倍，每天早上进食100克燕麦粥，有效降压、预防心脏病、降胆固醇、通便、防肠癌、改善睡眠的功能。

2.香菇：高蛋白、低脂肪，有健胃养气、调节人体新陈代谢，降低血压和胆固醇，清楚血毒，化痰利水，促进儿童牙齿，骨骼正常生长及防癌。

3木耳：含有多种矿物质和维生素，含铁量特别高，补血养颜，女性尤其应该多吃，同时还有软化血管功效，宜每天进食。

4核桃：富含蛋白质 脂肪 无机盐和维生素，润肺补肾滋养皮肤。此外，所含的微量元素锌和锰有健脑益智的作用，最适合智力发育中的孩子每天食用。

5花生：含有能延缓人体细胞衰老加强脑细胞发育防止血管硬化增强记忆力的有效成分。尤其适合中老年人使用每天10颗左右。女士进食有美容抗衰老的功效。

什麼都有營養，真的，蔬菜類和水果類，肉類不要吃那麼多，魚肉可以吃多點。

五谷多吃~人少许~就很有营养啦

每种食物都有他独特的营养成份，要均衡各种营养就是不能挑食。肉、蛋、鱼；奶类；谷物；新鲜的蔬菜和水果；等等

五谷杂粮都有营养.要看你本人的身体的需要哪些方面的,就在平时吃东西就补进哪些?比如缺维生素.你平时就多吃小菜,水果之类的.你长得比较瘦弱一点,你平时就得多吃含脂肪,比较高一点肉食之类的东西