一千米现在跑4分10秒怎么提速到3分40秒
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-26 22:45
- 提问者网友：浮克旳回音
- 2021-03-26 11:29
一千米现在跑4分10秒怎么提速到3分40秒
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-03-26 12:23
我可以把我的经验告诉你 目前的最好成绩两分五十五 长跑特别要注意节奏的把握 跑多了你就知道自己的节奏了 不管什么情况节奏千万不能乱 不然的话一般找回节奏需要三四百米 对你的速度是极大的损失 然后是呼吸 标准的是两呼两吸 但是还是要看自己的个人习惯 再然后是步伐 拉韧带 这个真的比看上去要重要 韧带决定你每一步的距离 就是每步多十厘米成绩都可以提升两秒以上 最后就是细节和技巧了 这些你可以问教练 最重要的还是毅力和努力了 坚持不懈永远是最实用的技巧
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- 1楼网友：玩家
- 2021-03-26 13:02
多跑，每天至少两千米
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