怎么才能让心 静下来？

 怎么让心静 ，不胡思乱想

专心学习、工作？

其实越想让心静越不能静，因为这个时候你会更敏感，更容易被外界干扰。
第一、建议你分段处理问题。比如你看书1个小时，现在的状况只能静下来10分钟，那么你不要要求自己下一个小时完全的心静，你只要要求自己有15-20分钟安静就可以了。这样持续的，直到几乎完全投入。
第二、建议你不要太有压力。放轻松一些，这样会更好的让心平静。想象一些宁静的海滩、轻轻飘过的流云等等，如果这样的冥想很难，就尝试用轻音乐调节
想要明白怎么乱起来的，这个线索找到了，就离安静不远了。
心静下来方法很多
针对不同的群体
自然解决方法也不一样
甚至男女也会有差异


建议如下：
1.运动
运动当中既消耗体力，又可以在专注的同时完全的分散精力。运动之后，有科学数据显示，人的心情会好很多，而且会恢复到人体所需的正常偏好的状态。此时，心静下来就不会是有心理作用干扰。而是自然的反应。

2.听音乐
当然。最好避免rock或者R&B，Pop也不要。可以试试慢摇。如果愿意，其实真的，不要笑，去听听古筝类的声乐。如果更喜欢钢琴，可以听一听钢琴曲。

3.很多人都试过的——看书
这个貌似没有什么多说的必要。反正我是靠这个方法的。

4.闭眼深呼吸
这个是屡试不爽的缓解压力的方法。不妨试一试。

5.拳击&射飞镖
一个是纯体力（含目标性），一个是纯目标性。使血液回归脑部。

只要你用心