最快最有效的减肥方法现在都有哪些？请简述回答！

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合理的控制饮食，作为一名资深的减肥控，雷3是我迄今为止用过最心水的饮食代餐了，入手以来瘦了十多斤。
有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力。

我是直接买的瘦身霜搭配按摩瘦下来的

第一：千万不要试着不吃饭，控制良好饮食习惯，晚餐适量，特别是晚上少吃高热量食物。 第二：最好减肥的办法依旧是锻炼，每天拿出半个小时进行锻炼，骑车跟跑步最佳（建议不要吃过饭后立即运动，会对胃不好，尽量晚饭后俩到三个小时后） 第三：改变饮食情况，将热量高的食物少吃，蔬菜类的多吃，肉类的尽量少吃 适量即可。 如果觉得想要效果很快的方法，建议参考《麦晓萌的减肥日记》中的方法。 最后，给楼主一个建议，任何身材都是长期良好的习惯而来的，一定记住，要减肥更要健康。

我自己在吃着，比较安全可靠的！半个月，腰围已经小啦两公分。加微shuhan494787175泰国SUSUYA是通过什么原理从而达到减脂的效果?答：?SUSUYA含有活性成分-壳聚糖粉末 ( 52毫克)，壳聚糖属于多糖，提取自虾类，蟹类的壳，通过分离蛋白质和矿物质将得到称为壳多糖的不溶于水的物质，经过化学程序处理，最终得到壳聚糖。壳聚糖是一种天然纤维，就如燕麦片。具有网状的结构，能够捕获多余的脂肪，并能很好地吸收水分。?壳聚糖具有强碱性，能够在食道中有效地吸收和吸附脂肪或酸脂，使脂肪不能被吸收进入血液，并随粪便排出体外。?泰国susuya纤体丸 友情提醒:服用本产品不用节食，正常一天三顿饭！服用期间不喝酒，不吃任何保健类产品！不喝任何种类饮料！为的是不影响瘦身效果！在jian肥过程中，适当补充维生素c，无论哪种瘦shen产品，在燃脂的过程中都会有维c流失。??用量:一天2??顿，每次1??颗。分别早饭和午饭前半小时服下！早晨最好空腹服用！服用后半小时内不要吃任何食物！喝水可以！多喝也没关系！??????特别提醒:服用纤体丸过程中，出现口干现象都属正常！一般女性平时就有贫血或低血糖(偶尔也算)早晨空腹服药后可能稍会觉得头晕，这是正常现象，可吃块糖缓解。为了达到更好的燃脂效果，必须大量补充水份。300毫升的保温杯，8??杯是基础，当然越多越好！女性经期不服用胶囊！食用后达到理想体重后巩固期每日服用1??次，或两日服用1??次，每次一颗！停用后切勿暴饮暴食！

你好。减肥办法很多。 想找一个最快的、 也不容易。 需要饮食和运动的一起下苦。 才可以办到的。 好好借鉴下（稼红、廋身笔记）了解怎么快些。