腿上的肉太紧,该怎样减

腿上的肉太紧,该怎样减

坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。L瘦小腿的瑜伽动作一人坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。瘦小腿的瑜伽动作二站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。瘦小腿的瑜伽动作三吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。练习完以上三组动作后，缓缓踮起脚后跟，停在半空中一分钟，再放下来，再踮起来，反复练习15次左右偏方：洗澡时，把腿抬到跟腰部差不多的地方，由大腿根像膝盖处反复推50次洗澡时，先用粗盐敷在腿部10分钟左右。