做了一个月平俯卧撑（在地上做）感觉有点怪怪的，求大家帮忙出下主意

求帮忙，怎么锻炼胸肌

1. 斯巴达式俯卧撑（网上有视频示范），可以锻炼到你的上中下胸肌群。
2. 弹簧式臂力器，根据自己情况选择级别，一般年轻人30-40KG足够了。
3. 屈膝坐在地上，屁股和双脚接触地面，双肘分别放在膝盖之外，膝盖向外张，同时双肘向内合进行自我角力。
以上均以20个一组，每天4组。每组做完记得拉伸肌肉。
祝你身体健康。

有哑铃可以做哑铃卧推，没有的话可以做宽距俯卧撑。

你好！ 如果你手机可以的话！ 有软件可以教你练习，挺好的！ 有动画人物陪你练习！ 这个根据你喜好去下载！ 很多软件呢 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。