记忆力似乎变差了，有没有通过什么方式方法恢复或者提高呢？

记忆力似乎变差了，有没有通过什么方式方法恢复或者提高呢？

安排作息时间、多锻炼、多吃维生素A。如：鱼肝油，补钙。

最简单的方法，建议你找一家专业的美容养生馆，做一下身体护理

每天对着电脑或者伏案工作，肩颈这块肯定不舒服，压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，会引起睡眠质量差，记忆力下降，还会头痛头晕，严重四肢发麻

晚上睡眠质量不好，代谢不畅，白天容易疲劳

房间里放一点绿色植物，电脑旁最好是仙人掌

平常要适量运动，经常坐着，影响肾，肾主脑，对下肢血液循环不好，容易腰酸腰痛，特别是女孩子

多吃黑色食物，如黑木耳黑芝麻……

多吃坚果类食物，如松子，核桃，板栗……

下午17：00-19：00肾经运行，记忆力较好，可以利用

好记性不如烂笔头，随身带纸笔

希望对你有用

有足够的睡眠，健康的体魄，丰富的营养，乐观主义向上的精神面貌，多吃水果青菜！有正确科学的人生观和人生价值观，端正学习态度，多学多练！有和谐家庭环境和活跃的学习工作气氛！正确科学用脑！

戒酒，戒烟。不吃刺激食物！充足的睡眠！

增加营养，促进睡眠。