16岁如何一天下舞蹈劈叉？？
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-23 08:38
- 提问者网友：刺鸟
- 2021-02-23 00:06
16岁如何一天下舞蹈劈叉？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：执傲
- 2021-02-23 00:51
劈叉是靠平常对基本工积累下来的，不可能一天就可以下的，如果硬来的话会导致软骨拉伤，所以得一天天慢慢来，平常压压腿，踢踢腿，通过一些日常练习来拉开筋带，久了就可以成功劈叉了
全部回答
- 1楼网友：逃夭
- 2021-02-23 01:55
说明你的柔韧性还不够好。可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。
这个方法真的很有效啊！我是自己试过的。
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