女性的素食主义者是不是会导致月经不调

是不是蛋白质的摄入量减少了就会对例假有影响？那么有什么办法可以缓解和避免呢？前提是我仍想保持素食！和一些补充蛋白质的营养品行吗？谢谢

首先你要理清这个观念：
素食可以获得全部人体所需的营养，所以素食不会造成营养不良。

最优质的蛋白质来自豆类，比动物性蛋白质更容易被人体吸收，除了豆类之外，谷类也有蛋白质。植物性蛋白质和动物性蛋白质结构不同，但是最终在人体内会被分解吸收，所以人体并不需要动物性蛋白质，反而由于动物性的蛋白质结构复杂的关系，所以未必能够被完全分解和吸收。

只要你有吃豆类，就足以获得足够的蛋白质，根本不需要依靠昂贵的营养补足品。以女性来说，豆浆是最好的天然保养品。每天一、两杯豆浆，可以提供你所需的蛋白质，尤其无糖豆浆更是女性的恩物，除了提供蛋白质，豆浆中还有大量的大豆异黄酮 (Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份，这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

个人建议是黑豆浆、黄豆浆两者交替引用，对女性尤其更好，黑豆补肾补血，是女性经期时良伴。

至于肌肤方面更无须担心，蔡依林前阵子为了瘦身而素食，她在这段时期最大的收获，除了身型达到自己想要的标准之外，就是肌肤变得更加细滑，她把这个水嫩嫩的肌肤当作是素食的意外Bonus，所以无须担心素食造成肌肤的问题。

我有很多朋友都和我一样是素食者，当中女性朋友素食的也非常多，我女朋友也是素食者，素食已经十多年了，从来没什么大问题。

加油！

会绝经，。。。。多吃大豆蛋白 比如豆腐什么的 然后脂肪摄入量也要够 不过素食对皮肤很不好，不细嫩不滑

月经不调与素食没有直接关系！可能另有原因！ 大豆的蛋白质、脂肪含量都相当高！市售的蛋白质粉多是大豆制品！吃素食品种一定要全面这样才能保证营养均衡！

不会，只有素食不当才会导致身体不适。

补充营养的关键在于补心,心地和善,慈悲长久一定滋养身体.

你好！ 如果素食生活过于单调就会有可能出现这种情况了，其实素食者只要做到每天的饮食有规律，营养均衡就没什么问题了，要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻，煎炸的食物，更要注意补充蛋白质，多摄取各种豆制品：豆浆，豆腐，黄豆，黑豆这些都可以的。很多女性素食者的身体都很好，并不会出现这种情况，关键要找到一套适合自己的方法加以努力，一定会有收获的。 我的回答你还满意吗~~