快步走和慢跑 哪个减肥效果好？

一般需要运动多长时间？1个小时？半个小时？还是几十分钟？

快步走！

慢跑会更好一些，

慢跑

我现在在慢跑。。。 但是别人都说锻炼要坚持下来。。 跑之前要伸展四肢。和运动完以后要按摩。 慢跑是有氧运动。。。有氧运动要维持一定的强度和时间才会有很好的减脂效果，跑步的话不要太快也不要太慢 。 所以跑步需要选择合适的速度，最适合的速度就是肌肉可以进行有氧代谢下最快的跑步速度，这个需要自己去调整。这样应该跑完肌肉没有酸痛的感觉 。我就是没有掌握好。所以腿酸痛了将近三天。。郁闷啊。我平时很少运动。所以一开始就是10分钟。慢慢的加上去。不然身体吃不消的。。 我才刚开始锻炼。。。我准备坚持下去。。。万事贵在坚持嘛。。。 你一开始运动的话。如果平时运动少。不要一下子一个小时这么吓人。。身体没有适应过来。这样不好。我在减肥。。5555555.祝偶减肥成功。哈哈。人还是要锻炼阿。不锻炼就会像机器一样。老化得快。。