我有轻度抑郁症，怎么办？

我有轻度抑郁症，怎么办？

抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。 做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。 避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

你不用太担心，这只是一个心情低谷阶段，其实每个仍都会有过这么一个阶段。睡眠差，心情低落等并不是说你的了抑郁症，这个阶段或长或短，但一定会过去，你一定要相信这一点。 我和你一样，曾因为高考的发挥失常而进了一个不理想的大学，而且是一个本不喜欢的专业。开始我很不满意，也有过一段低潮时期，但后来我学到了一个调解心情的好方法，学习生活变得比从前更为积极兴奋。这一方法能使人睡觉时不在担忧，平日精神振奋。现在我就把这一方法告诉你： 用催眠建议增强自我意象，“假戏真做”。每天睡觉前对自己说这样一段话： 每天我都感到能力的增加和自我的肯定，我能够做好。我正用我卓越的洞察力学习生活。我感觉到自己越来越快乐，每天都有成就。别人越来越喜欢我，我越来越喜欢周围人，越来越喜欢自己，我是一个聪明的富有创造力和能力强的人。 在你学习之前对自己说这样一段话： 我精神很好，头脑很活跃，我能为自己确定速度来完成今天的学习目标。每当我感觉体力不支时，我可以深呼吸吐出疲劳吸进能量，然后身体放松重新体力充沛地回到现实中来继续我的工作。 你也可以修改这两段话的内容，但要用肯定句，每段话对自己说三变左右，且把话的内容当作是真的。一开始可能有反复，会回到原来的心情，但若每天对自己说便会化假为真，人变得更阳光，更积极。 你一定会度过这一低谷的，我为你加油