早晨起床浑身没劲,手都握不紧,怎么快速缓解?

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贫血可引起心血管,神经,消化,生殖和泌尿系统的症状,具体如下：

(1)心血管系统表现：

体力活动后感到心悸,气促,是最常见的症状.贫血严重或有心力衰竭时,即使在休息时也会出现心悸,气促.有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛.有些病人平时无心绞痛,但由于贫血而加重心肌的缺血程度,则可发生心绞痛.体检时,在心底或心尖区常可听到柔和的收缩中期杂音.慢性贫血患者心脏常常扩大.贫血纠正后,杂音和心脏扩大均可消失.贫血较严重时可出现“高输出状态”.“高输出状态”的临床特点是：颈静脉扩张,压力增高,末梢血管扩张表现为陷落脉和毛细血管搏动,皮肤温暖,可有潮红.心肌代偿功能不足时,可出现充血性心力衰竭.

常见的心电图改变有S-T段降低,T波变平或倒置,QRS波大多正常.当贫血得到纠正时,上述心电图改变可恢复正常.

严重的贫血患者,即使没有心力衰竭,亦常在起床时下肢出现轻度的浮肿.其发生原因可能与活动时静脉和毛细血管压的暂时升高,毛细血管的穿透性增高以及钠滞留等因素有关.

(2)神经系统表现：

贫血严重时,神经系统症状亦多见,尤其是老年患者.常见的症状有头晕,头痛,耳鸣,眼花,眼前出现黑点或“冒金星”,精神不振,倦怠嗜睡,注意力不易集中,反应迟钝,手脚发麻,发冷或有针刺感等.贫血严重者可发生昏厥.贫血如急剧发生,患者常烦躁不安.

(3)消化系统表现：

食欲不振是最常见症状之一.亦可出现腹胀,心窝胃脘部不适,恶心,便秘.有时可有舌痛,舌苔光滑.贫血严重者,肝脏可有轻度肿大,发生心力衰竭时尤其明显,并常有压痛.


贫血患者的食补佳品

芹菜炒猪肝,是一道富含铁质和叶酸的菜肴.对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品.

铁质是制造血红蛋白的基本微量元素.绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质,其中尤以芹菜,菠菜中含量最为丰富.

血糯红枣粥 ,桂圆莲子汤 ,龙眼粥 ,猪肝汤 ,羊骨粥 ,阿胶芝麻核桃羹 ,参枣汤

要考虑是没有休息好所至，你需要放松心情注意夜间睡眠状况

建议去医院检查一下脊椎及电解质方面的问题 神经类和低钾等也可引起上述症状

先做点运动，

如动动胳膊，扭扭腰，甩甩腿，伸伸懒腰。。尽量的幅度做小点，

可以有利于血液循环。