打排球时如何避免手腕内伤

你好朋友！

我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：打排球时如何避免手腕内伤？

具体情况：现在右手手腕平时看起来很正常，但是一碰球或轻轻拍一下就痛，仔细看一下肿了小小一块，碰到很疼！！！我经常打排球，但是这情况只在右手上有，左手没事，是不是垫球时受力不平均啊，怎么避免，这种伤要不要紧啊？我只是涂了跌打酒....（本人打了一年排球后才出现这种情况的）

我的回答：

你好小朋友！看了你的情况介绍，我想问问你，以前训练是否手腕受过伤？假如没有我想正像你说的，你可能在点球时两只手受力不均引起的，不要害怕，没有太大问题，很可能是手臂肿了，要不就是手部起了筋包。

建议：

0、停止打排球，恢复一下。

1、去医院看一下。

2、做热敷和按摩。贴一下膏药

3、如要打球，可戴上护腕进行。

祝：早日康复！

    这很正常，应该是因为垫球持续时间过久。

搞运动的这种情况很常见，基本上所有症状都是在接触排球有一段时间过后才出来。

    适当的用点外伤药，过了这段时间自然就没事了，贵在坚持。

是受力不均，你最好先歇歇，担心的话去医院看看有没有什么事。如果医生说没事的话，那就不用再担心了！然后改改姿势，看看教练都是怎么传垫球的。。。。。问题应该不大

我觉得问题还是出现你接一传的时候了，手型不对，时间长了就这样，不过还是要找专业老师了，认真学习，和练习，相信不久的你就会好起来，我们现在天天也在打比赛，出现这种问题很正常，我现在的体力累的有点跟不上，接一传的时候有的时候不正确胳膊上还出现一点点青块。加油祝你好运

打球前把准备运动做充足   患处 用热毛巾敷